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相亲不可怕，可怕的是你的故步自封

    给大家分享一个沟通的万能公式：表达感受，表达需求，理解对方的角度。要特别注意的是，沟通时一定要就事论事，避免不停地讲道理、居高临下或者发泄情绪。比如你工作一天回到家，发现另一半在沙发上看电视，厨房里堆满了脏碗碟。很多人的第一反应可能是：“你怎么这么懒，一堆脏东西都不收拾，我工作一天累死了，回家还得帮你收拾！”这就是典型的指责型沟通。这时，伴侣可能会辩解，然后两人就争论起来，或者伴侣直接选择回避，不想再谈。这样做对解决问题有帮助吗？我们可能觉得指责能让对方以后收拾厨房，但实际上对方接收到的可能是我们对他的嫌弃。

    那应该怎么做呢？按照刚才的公式，我们可以试着心平气和地说：“亲爱的，我今天上班一天特别累，一直盼着回家能好好休息，可看到厨房还没收拾，我有点烦躁。你熊不熊帮我收拾一下呀？我发现有时候你会收拾，有时候不收拾，是有什么原因吗？”这样说的关键在于没有指责的成分，完全是在表达自己真实的感受，同时也尝试理解对方的立场，这才是真正有效的沟通。

    记住，如果希望自己被理解，就要清晰地表达自己的感受，而不是一味地发泄情绪；如果希望自己的需求得到满足，就要明确告诉对方你希望他怎么做，别指望他能猜到；如果希望和伴侣的沟通越来越好，就要努力站在对方的角度去理解，不要在心里胡乱猜测对方的想法，避免产生误会。希望大家不只是看看，而是真正去实践，这样才能带来实实在在的改变。

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