冷暴力究竟有多可怕？法国心理疗愈师玛丽-弗朗斯·伊里戈扬在《冷暴力》一书中说：“通过精神虐待，一个人真的有可能毁掉另一个人，将之称为‘精神谋杀’也不为过。”这种隐性的暴力，主要表现为“三不政策”:不说话、不理睬、不关心。现有的脑科学已经证明，尽管冷暴力不会对个人的生理健康或安全造成切实威胁，但被暴力对待的人，仍然会产生剧烈的疼痛感。

冷暴力有多伤人？有网友这样描述冷暴力：“冷暴力是能够快速把一个人逼疯的方式”，“他让我觉得，我是这个世界上zui糟糕的人”。你越是歇斯底里，对方越无动于衷，你想坐下来认真和对方好好沟通问题，对方却总是以无尽的沉默回应。相信遭遇过冷暴力的朋友来说，都能感同身受，如果一定要用一句话去形容，那就是“一拳打在棉花上”。

首先要明确冷暴力和冷处理的区别是什么？

冷暴力：逃避问题的zui简单处理方式。

冷处理：暂时搁置问题，保持大脑清醒、恢复理智后去解决问题，改善关系的有效办法。

如果越要在冲突中去解决冲突，只会让冲突更加激烈。这个时候不如先把冲突搁置起来，暂时不予理会，等到条件成熟，再来回顾和处理。

生活中遭受到了冷暴力，错误的做法

1）以愤怒来回应：这仅仅是一种情绪的发泄，不仅对解决事情没有帮助，还会加剧冲突；

2）恳求对方：这只会助长冷暴力的行为；

3）一味地道歉：为结束对方的沉默而道歉，即使你并没有真正地做错什么；

4）要挟：以结束这段关系来作为要挟；

面对冷暴力，我们正确的做法应该是首先退后一步，确认双方是否需要一些各自的空间。如果我们不断地要求沉默的对方给出反应，反而会起到反作用。

正缺处理冷暴力的方式

1：关注对方的情绪，先冷处理再解决问题。

有问题先解决问题，有情绪先疏导情绪。先让自己平静下来，然后以平静的语气强调告知对方自己只想解决问题。但伴侣往往也可能由于性格的原因比较内向，这个时候多给对方一点冷静的时间，但要明确解决问题的时间。

2：关注自己

首先把注意力从对方身上转移到自己身上，理解为什么会有这些情绪，并且表达出情绪。可以告诉对方，你的沉默让我感到很失望沮丧。如果对方是故意沉默想要破坏这段关系，那我们就可以完全忽视这种沉默，去做自己的事情。看一本好书、吃一顿好饭、出去走走享受一下大自然。让对方明白沉默是对自己无用的。

3：表面态度和底线

冷暴力也是一种暴力，暴力只有0次和无数次。面对暴力坚决抵制，保护好自身的权益。我们要坚持自我，对双方的行为严格设限，明确告诉对方哪些行为是可以接受的，哪些行为是不能接受的，如果超出了底线会怎样。尊重对方的同时先学会尊重自己。

一段健康的关系能让我们的生活如鱼得水，相处是门学问，以家为核心反省自己，有些事情只要做了，哪怕误会了，也会成为一辈子阴影，也别一味讨好，彼此有默契就好，也许对方这阵子需要一点自己空间，必须让彼此知道家为核心也是底线。

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