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相亲不可怕,可怕的是你的故步自封
1.接纳情绪
《奇葩说》中,辩手詹青云说:“人zui重要的是情绪管理,是你要相信,没有任何一种情绪不应该。” 学着接纳自己的情绪,才是管理情绪的第一步。压抑情绪,只会被情绪控制。承认它,接受它,才能在此基础上找到问题的根源,找到解决方案。只有这样,你才能与情绪和平共处,才不会被负 面情绪反噬。
2.管理期待
如果你总是期望达到100分,那么做到99你也不会开心;如果你的期待值是0,那么即便做到1也是意外之喜。降低期待,不是不重视结果,而是在拼尽全力后顺应天意。只有这样,才不会让心情大起大落,整个人才能平和安定,自在通达。
3.摒弃巨婴思维
作家雾满拦江说:所谓巨婴,就是熟透的身体,幼稚的心理。 戒掉巨婴思维,摒弃以自我为中心的想法,他人才会予你足够尊重。丢掉依赖的“拐杖”,学会自己思考问题,你才能独自撑起生活。遇事不回避,遇难不抱怨。调整心态,稳定情绪,走自己的路,担自己的责。当你练就了一颗成熟的心智,自然也能从容应对情绪,应对生活。
4.建立边界感
边界清晰的人,会明白,每个人都有情绪,且只与他自己有关。与其耗费大量精力消化别人的情绪,不如守好自己的情绪边界。 屏蔽那些只会激发你焦躁情绪的人和事。不过度负担,不无限纠缠。保护好自己的情绪边界,才能过好自己的生活。
5.与自己对话
心烦意乱时,不如坐下来书写,当杂乱的思绪变得清晰,苦恼也会逐渐消散。伤心难过时,不妨把各种小情绪宣泄到纸上,当积压已久的情绪有了出口,它才不会在你心底盘旋。 你只需给自己一点时间和空间,博客、日记本、备忘录,都能成为你情绪宣泄的渠道。当你把所有坏情绪都表达出来,内心才会轻盈自在。
6.学会放下
明朝医学家龚廷贤说:物来顺应,事过心宁,可以延年。 事无大小,你若在意,就会痛苦;你若放下,就会豁达。凡是令你不开心的,该忘的忘,该放的放。当你不在情绪的漩涡里停留,情绪才无法将你淹没。当你放过了自己,生活的主动权,也会重新回到你手中。
7.储蓄快乐
作家纪德说:正因为努力寻求快乐,植物才发芽,蜂房才酿满蜜,人心才充满善良。快乐是治愈负 面情绪的一剂良药。生活太苦的时候,记得给自己加点糖。学会给自己储蓄快乐,那些你不经意埋下的彩蛋,都可能在将来成为你的救赎。
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