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相亲不可怕，可怕的是你的故步自封

    在亲密关系中，讨好型人格的人常常在与他人吵架或冷战时总是先道歉，即便对恋人的行为不满也不断忍耐，在感情中失去自我，注意力全放在对方身上。这种情况会让人陷入无助与恐慌。

    一、讨好型人格在亲密关系中形成的原因

    1.习惯将别人需要放在第一位

    在很多家庭中，父母将自己的期待强加给孩子，把孩子当负 面情绪垃圾桶。孩子长期在这种恶劣成长环境下，会觉得自身感受微不足道，只有满足父母要求才能好好活下去，从而形成讨好的生存哲学。

    2.认为爱是有条件的

    小时候听到如“只有考100分，你才算给爸爸涨脸”这样的威胁，会让人觉得只有满足别人期待才有被爱的资格，进而认为要得到爱就必须先满足他人期待，所以在亲密关系中压抑负 面情绪，努力满足另一半期待以获得喜欢。

    3.内心价值感很低

    不自信的人，觉得自己各方面普通，配不上恋人，就会通过无底线讨好对方来弥补差距。在恋爱中无底线纵容对方，承受很多委屈，如逛街自己提重物、不敢倾诉负 面情绪、面对男友与其他女生聊天也不敢指责。

    二、改善讨好型人格的方法建议若想改善讨好型人格，可以从以下三个方面入手：

    首先，要学会关注自己的需求。认识到自己的感受同样重要，不能总是忽视自己去满足他人。可以从小事做起，比如在做决定时优先考虑自己的喜好。

    其次，改变对爱的认知。明白爱不是有条件的交换，每个人都有被爱的价值，不一定要通过讨好来获得爱。尝试勇敢地表达自己的真实想法和感受，即使可能引发争吵，也比一直压抑自己要好。

    樶后，提升自我价值感。通过学习新技能、培养兴趣爱好等方式，发现自己的优点和长处，增强自信心。

    在亲密关系中，也不要一味地放低自己的位置，要相信自己值得被爱和尊重。

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